七月中，因着兩位男士的啟發和影響，展開了一個名為「10,000挑戰的計劃和行動」，目的是要捍衞「中年肚腩擴大危機」和為將來的自己，今天作出最美好的投資，每天讓身體動起來。
事緣七月中與83歲高齡的外父大人，一同行山，由布力徑開始，終點香港仔，行山分享中，發現外父已有連續33年每天早上游水的運動習慣，屈指一算，到今天已累積了10,000小時的游泳紀錄，實在很佩服！我在另一篇文章有詳細分享了這個故事，有興趣可以一看！https://www.matchyma.com.hk/post/blog-habit
另一位工作好夥伴Christopher，七月中的時候向我分享了他的「100,000挑戰」計劃，目的同樣是要關注中年健康和肚腩擴大危機，而他的目標和計劃是每天持之以恆，完成100,000 吓Push Up, Sit Up 同Burpee ，初時聽起來看似是匪夷所思，但想深一層，只要持之以恆，每日行動，相信是可以做得到的，這兩個月來，我看見他的努力和行動，漸漸看到他一點點的成果！
因着兩位男士的影響，我訂了一個「10,000挑戰的目標和計劃」，目標是持之以恆，每天行動和運動，目標是要做吓10,000 Sit Up , 10,000 Sit Up, 10,000 Squats 同10,000 Dumbbell Lift.
由七月十八日開始，今天已到了第34天，每日每個動作做60下，到目前為止完成了
2240 Push up
2240 Sit Up
2240 Squats
1320 Dumbbell Life
我開了一個page，記錄這個10,000挑戰的旅程！大家可以比個Like ，支持這個行動。
在這裏我向我身邊的朋友門，特別是中年一族發出這個邀請，一齊為將來的自己，今天作最美好的投資！
正如友人說，如你肯
每日做30下 一年都有10000下
每日做60下 一年都有20000下
每日做100下 一年都有30000下
我深信你都可以做到
關注你的健康
加油
祝福你
#建立習慣
#10000Challenge
#正心理